| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| Heute ist den Tag von das Gemüsse! | Fleisch | Heute ist den Tag von Fisch. | Nudeln!!! | Was ist besser als radfahren? | Können Sie eine Gelüst haben! | Heute sollen sie anlehnen. |
| Artischoke,Aubergine, Brokkoli,usw. | Man kann mit Rice oder Salat servieren. | Sollen Sie nicht rennen und ruhen. Mann kann Yoga machen oder schwimmen. | Spaghetti, Tortellini, ... | Besser mit Begleiter fahren. | Aber vorsichtig mit dem Überhäufung! | Und gut essen. |
| 20 Minuten rennen | Heute sollen Sie zehn Minuten mehr rennen! 30 Min. | Trinken Sie viel Wasser! | Rennen Sie 30 Minuten. | Viel Spass! | Genesen Sie Lust für Montag. | |
| Vergessen Sie nicht Ihren Muskeln zu strecken! |
