Test von Cooper - Test de Cooper

Der Test von Cooper ist eine Prüfung wo man muss zwölf Minuten laufen und maximal Nummer von Runden machen. Man kann halten.

El Test de Cooper es una prueba donde se debe correr doce minutos y hacer un máximo de vueltas. Se puede parar.

Meine Leidenschaft - Mi pasión

Heute Fußball und Basketball sind die Sports mehr benutzen.

Sie mögen diese Sport weil er in Team arbeiten wollen. Man muss teilnehmen und keine Falle machen. Sie benutzen ein Ball und das steckt im Netz.

Auch, diese Sports helfen Junge für seine Bewegung.

Das mit eine gute Ernährung ist SUPER für die Gesundheit.

Hoy en día el fútbol y el baloncesto son los deportes más practicados.

Les gustan estos deportes porque quieren trabajar en equipo. Se debe participar y no realizar trampas. Ellos utilizan un balón que meten en la red.

También estos deportes ayudan a los jóvenes a moverse.

Ésto y una buena alimentación es GENIAL para la salud.

Eine gute Ernährung - Una buena alimentación

 Eine gute Ernährung hat Kalorien und Nährstoffe für die Wachstum und die Entwicklung von Körper.
Man muss essen..
-Kohlenhydrate 50-55%. Die wichtigen Unterhalt sind: Gemüse, Getreide, Früchte, usw.
-Fettheit 30-35%.Die meisten sind in Olivenöl. Es ist eine gute Energiequelle für Gehirn.
-Proteine 10-15%. Es ist in Fisch, Eier, Fleisch gefunden.

Die Nummer von Essen pro Tag ist drei Hauptmahlzeiten und zwei-drei Snacks.

Una buena alimentación está formada por calorías y nutrientes para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo.

Se debe comer..

-Hidratos de carbono 50-55%. Los alimentos más importantes son: verduras y legumbres, cereales, frutas, etc.

-Grasas 30-35%. La mayoría se encuentran en el aceite de oliva. Es una buena fuente de alimentación para el cerebro.

-Proteínas 10-15%. Se encuentra en el pescado, en los huevos, en la carne.

El número de comidas al día es de 3 comidas principales y dos o tres aperitivos.

Hurra Sport!! - ¡Viva el deporte!

-Ich mag Sport machen -Weil es gut für meine Gesudheit ist.

-Und gut Ernährung.. -Um meine Gesundheit gut zu sein

-HURRA SPORT!